Einfach mal loslachen!

Einfach mal loslachen!
Warum Lach-Yoga Körper, Geist und Seele guttut

Lachen ist gesund – und trotzdem kommt es im Alltag oft zu kurz. Während Kinder bis zu 300-mal am Tag lachen, bringen es Erwachsene gerade einmal auf 10 bis 15 Lachmomente. Der Weltlachtag am 3. Mai lädt dazu ein, das Lachen wieder bewusst ins Leben zu holen. Eine besonders wirkungsvolle Methode dafür ist Lach-Yoga.

Lachen ohne Grund – und warum es wirkt
Beim Lach-Yoga braucht es keinen Humor, keine Witze und keine Comedy. Gelacht wird ganz ohne Grund. In der Gruppe, mit Blickkontakt und kindlicher Verspieltheit, wird aus dem anfänglich absichtlichen Lachen schnell echtes, ansteckendes Gelächter. Wissenschaftlich ist belegt, dass der Körper nicht zwischen gespieltem und echtem Lachen unterscheiden kann – die positiven Effekte sind in beiden Fällen gleich.

Atem, Bewegung und Glückshormone
Lach-Yoga verbindet Lachen mit bewusster Yoga-Atmung. Dadurch werden Körper und Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt, Herz und Kreislauf kommen in Schwung, Puls und Atmung beschleunigen sich. Rund 300 Muskeln sind im Einsatz, das Zwerchfell massiert innere Organe und aktiviert das parasympathische Nervensystem. Gleichzeitig werden Glückshormone ausgeschüttet, Stress abgebaut und das Immunsystem gestärkt. Auch Geist und Seele profitieren: Konzentration und Kreativität steigen, emotionale Spannungen lösen sich, Gemeinschaftsgefühl entsteht.

Von Indien in die ganze Welt
Entwickelt wurde Lach-Yoga 1995 vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria und seiner Frau Madhuri. Heute gibt es in über 110 Ländern tausende Lachclubs. Auch hier in Mülheim wird z. B. bei der Ev. Familienbildungsstätte am Scharpenberg am 8. Mai, 12. Juni und 3. Juli Lach-Yoga angeboten.

Lachen mit Achtsamkeit
So heilsam Lachen auch ist, ist vereinzelt Vorsicht geboten: Bei Leistenbrüchen, Inkontinenz, Herzproblemen mit Brustschmerzen, Epilepsie, problematischen Schwangerschaften oder nach größeren Operationen sollte vorher ärztlicher Rat eingeholt werden. Auch bei starken Rückenschmerzen, insbesondere bei Bandscheibenvorfällen, ist von Lach-Yoga abzuraten.

Der Weltlachtag am 3. Mai ist eine Einladung, dem Lachen wieder mehr Raum zu geben – für mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Lebensfreude.

Kostenloser Lach-Yoga Schnupperkurs im Rahmen von Mülheim mittendrin
Sonntag, 3. Mai, 13.30 bis 14.15 Uhr, Synagogenplatz